12日(๑′ᴗ‵๑)

今朝の体重

70.6



朝ごはん

セブンのサンドイッチ

はちみつヨーグルト



お昼

スムージー



おやつ

スッパイマン

ソフトクリーム



夜ごはん

ポテトグラタン

サラダ

チョリソー２本


食後

お茶

梨

巨峰





上の娘ちゃんが帰ってきたので

いろいろ食べました〜(^-^)/


ゆっくり頑張ります(^-^)

11日(*^o^*)

今朝の体重

70.5



朝ごはん

スムージー

玄米ブラン



お昼

ケンタッキー チキン2ピース



アイス



夜ごはん

温野菜サラダ

牛乳寒天




便秘がヒドイ(´・ｪ・｀)

10日(๑′ᴗ‵๑)

今朝の体重

70.5


昨日の朝ごはん

スムージー

はちみつヨーグルト



お昼

昆布のおにぎり

カップスープ



夜ごはん




今日は身体が重い

。。。朝から眠い〜(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ



毎朝のウォーキングも

今日はなんだか足が重くて

ついでに軽い目まいもあったけど

しっかり大股 速歩きで40分

汗かきました


陽が短くなって

5時はまだ薄暗いです

これからどんどん寒くなってきますが

ウォーキングはやめませーん


パニック治したくて始めた朝のウォーキング

ホントに1年前とは比べられない程

元気になったんです✨



やめたらまた 発作で苦しい思いするんじゃないかって気がするから

やめられないってのが正直なところ。



でも 朝の空気も空も すごく気持ちよくて

いろんなこと考えたり

小さな幸せ見つけたり

昨夜みた夢を思い出したり

妄想したりしながら サクサク歩いてます

(*^o^*)


歩いた後は

毎日気分がスッキリ♪

で 1日スタートしてます(๑′ᴗ‵๑)



今日もがんばろーっと♡